【30日検証】腹筋100回×30日やってみたらこうなった

前回のおさらい〜今回の検証について

前回、「30日間毎日腕立て伏せを100回やり続けたら体はどう変わるのか？」というテーマでチャレンジを行い、マッチョ化には至らなかったものの、最大で4.3kgの減量に成功しました。

チャレンジ前と比べて体はだいぶスッキリ。自分的にはかなりおもしろい結果になったと思ってます。

さて、今回は腹筋チャレンジ編です。
腕立て伏せ同様に、腹筋（正式名称はアドミナルクランチ！）を毎日100回、30日間継続してみました。

よく「腹筋を割りたいなら、まず脂肪を落とさないと意味がない」と言われますが、それでも「じゃあぽっちゃりな自分が100回×30日間やったらどうなるの？」という純粋な興味でスタートしました。

※今回は胸囲・腹囲の計測は行っていません。

腹筋を鍛える方法はたくさんありますが、今回はアドミナルクランチを選択。理由は以下の通りです：

まずは体重の推移から。

正直に言います──体重は、ほぼ変化なし。

腕立て伏せと違い、アドミナルクランチは消費カロリーがかなり少ないうえ、この期間は出張続きで外食も多く、自転車通勤もできていなかったため、体重に関しては、納得の結果でした。

次に見た目の変化。左がチャレンジ前、右がチャレンジ後。

どうでしょう……？ほんのり、ほんの〜り、腹筋の上部にうっすらと割れ目が見える気がします。
いや、筋……見えなくは……ないっ！

今回のチャレンジ、正直言うと満足いく結果ではありませんでした。
次に活かすためにも、反省点を2つまとめておきます。

アドミナルクランチは、知り合いのマッチョもやっていたので「これは効く！」と思っていたのですが、実際やってみると負荷が軽く、効かせにくいトレーニングだと実感。

「これちゃんとできてるのか…？」という感覚がずっとつきまとっていました。

忘年会シーズンではなかったとはいえ、出張先での外食＋お酒＋揚げ物のコンボが多めに。
「食事制限なし」がルールとはいえ、今思えば明らかに摂取カロリー過多でした。

腕立て伏せ以上に、腹筋をする環境の確保がネックでした。

やるなら「どこでやるか」も考えておくのが吉です。

最近「やっても意味ないからやらない」みたいな話をよく聞きます。
正直、すごくわかります。
頑張ったのに結果が出なかったとき、
「自分ってやっぱダメなのかも…」って思ってしまいますよね。

でも、それでもいいと思うんです。

今回、自分は腹筋が割れることはなかったけど、

これらのことに気づけただけでも、やってよかったなと思っています。

めちゃくちゃ効くかと言われると、正直微妙だった。
でも「じゃあやらない」が一番もったいない。
もしあなたが「変わりたい」と思っているなら、試してみる価値はあります。

できなかった日があってもいい。
完璧じゃなくていい。
でも、やってみたら何かは変わるかもしれない。